瑜伽分类及功效不同的瑜伽有什么功效

慕容曼悔

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瑜伽分类及功效不同的瑜伽有什么功效

瑜伽有很多种，如：艾扬格、哈他瑜伽、*瑜伽、普拉提、玄度、舍宾等等，每一种瑜伽的侧重点都不一样。

艾扬格注重的是正位，对身体自身的调试比较好。
*瑜伽有主意韧带和经络的拉伸。
普拉提注重力量，有助于减脂塑身。

经常练瑜伽的好处有什么?

每天练瑜伽有心理方面、精神方面、身体方面的好处。

每天练瑜伽的好处：
1、心理方面：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加，训练的同时培养了自信和气质。
2、精神方面：练习瑜伽可以缓解疲劳，放松全身心，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
3、身体方面：可以让你形体更加完美，坚持练习瑜伽，提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。

练瑜伽的注意事项：
1、宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食。
2、练习前后半小时淋浴为佳。
3、练习前要尽量去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表等饰物；瑜伽练习对衣服的要求不是很高，舒适便于伸展即可，赤脚练习为佳。