夜宵吃些什么比较好？

苗醉元

今天养殖艺技术网的小编给各位分享即食夜宵平价牌子有哪些的养殖知识，其中也会对夜宵吃些什么比较好？(夜宵吃些什么比较好一点)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

夜宵吃些什么比较好？

一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。

有没有什么有营养且又方便的早餐，不用加工，开袋即食

1、时代早餐营养牛奶加面包；2、传统早餐：豆浆加油条。如果你所在的城市有**工程早餐车，这些东西都可以在早餐车里买到，非常的方便。
合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正**后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类 wow gold 食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过二三小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥)，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内**后生成的酸根，达到酸碱平衡。

有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物？

作为宿舍吃货*，但是有时时刻刻和减肥作斗争的我可太有发言权啦。健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。

夜宵吃些什么比较好？

1、果蔬

如果是在减肥的学生*，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。

我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。

2、牛奶/豆浆

作为奶制品和豆制品狂热爱好者我一定要推荐牛奶和豆浆！

牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

3、燕麦片

现在市面上很多不同种类的燕麦，有冲泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！

我最喜欢的就是我的同学家的草莓酸奶燕麦片，可以三吃（干吃、拌酸奶、拌牛奶），里面的东西也很丰富，有烘烤的燕麦片、草莓干碎、*酪球、椰子碎片。

其他的干吃燕麦片也很有特色，比如一些水果坚果燕麦片。可以搭配无糖酸奶，也可以之间干吃，里面有燕麦、水果干、坚果、玉米片，相对来说比薯片健康饱腹。

最健康的当然是纯燕麦片，泡热牛奶自己加香蕉、蓝莓什么的增加口味的层次感，非常饱腹！

4、魔芋爽

如果想吃辣条又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋热量很低，多吃几包都不用担心长胖哦。而且qq弹弹，基本上我们宿舍买一大包三下五除二就瓜分完毕了。

5、鸡胸肉/鸡肉肠/鸡肉丸

现在市面上已经有真空包装的鸡胸肉了，而且口味也是多种多样的，价格也不是很贵，基本上活动价三块多就可以买一包鸡胸肉了，而且鸡胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃一包就饱了。

如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。

6、全麦面包/大列巴、欧包

有没有像我这种面包脑袋!晚上特别想吃面包糕点类的东西，但是面包高油高糖，又害怕长胖，相对来说全麦面包热量就低了很多，而且黑麦高纤饱腹，不会担心吃太多。

大列巴是俄罗斯、东北那边的特色美食，大大一个，因为太干所以根本不用担心自己会吃太多！也可以选择那种核桃夹心的大列巴，口味会更好。

7、紫米面包

这个相对来说热量会高一些，因为中间有紫米和*酪夹心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜欢这个了。3块面包夹一层*酪酱夹一层紫米，一口下去，满满幸福感。

8、卤蛋/水煮蛋

差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。

9、鱿鱼仔

这个是我在健身房兼职的时候，健身房教瑜伽的老师推荐给我的，有一点点海鲜的腥，但是里面塞了肉松，很好吃。

你有哪些买了又买吃了又吃的零食推荐？

本人真的离不开零食，也是个零食大户了，但是还是有很多回购无数遍的真爱，以下来介绍几个。

1、薯片

薯片当然是我心中的TOP1！少了什么也不能少了薯片，每次去超市都必须拿上几袋（一定得是最大包，吃的爽翻），还有每次只要出新味道就一定要尝试的执念！如果零食有后宫排位，那薯片一定就是我的正宫皇后！我最爱的味道还是**和黄瓜味的，是很清新、不腻的味道，还能降低一点我吃零食的负罪感（我不管，味道淡就是零卡！）。

2、梅冻

现在梅冻是我的新宠，一口一个，真的停不下来，已经回购无数遍了！这应该是他们家出的新品，以前没有听说过，我这里的超市也没有卖的，所以还是靠网购啦。一共有青梅、草莓、芒果、百香果、葡萄五种口味，我最喜欢的还是青梅味的啦，酸酸甜甜，真的味道一级棒！薯片加上梅冻，吃薯片吃干了还可以吃梅冻补补水，真的宅家追剧必备了。

3、威化饼干

我真的超级爱威化饼干，特别是芝士味！第一次吃就被那个口感惊到了，之后无限回购。芝士味威化味道真的一级棒！！！不太会形容，但就是芝士的厚厚的、浓浓的口感，真的很快一包就没了。但是对我来说好像每次也只能吃一包，吃多了真的会有点腻。但是是真的好吃，去超市看到必买的那种！

4、柠檬凤爪

一定要是去骨的！！！去骨的吃的才爽，一口一个停不下来！话说无骨凤爪好像去年火起来的，以前我还真的没听说过，但是不用啃骨头是真的吃的很开心啊。酸酸甜甜的柠檬凤爪，当你第1口吃到它的时候就会因它的美味而沦陷。柠檬与泡椒的结合浸入鸡爪里，让鸡爪的味道更加鲜香美味。相信这款柠檬凤爪，一定是你看剧时的好伴侣。

以上是我最近比较喜欢的小零食，真的一级棒！