如何让自己的体重保持在标准体重上

秦夕秋

今天养殖艺技术网的小编给各位分享什么方法可以保持标准体重的养殖知识，其中也会对如何让自己的体重保持在标准体重上(怎么让自己体重保持)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

如何让自己的体重保持在标准体重上

问题分析：

你好，身材、体重目前没有明确的标准，通常以健康，不雍肿为主要标准，所以，如果想要保持比较标准的身材，不仅需要从饮食上注意，还要加强锻炼。

意见建议：

如何让自己的体重保持在标准体重上

建议营养饮食，多吃一些蔬菜、水果，少吃油腻性食物，同时加强户外运动，如跑步、快走等。不要从事坐立时间太长的工作，要进行适当的运动。

我现在是过了30岁，体重直线上升，有没有好的办法解决啊

不要吃胆固醇太高的食物，尤其是猪肉类的食物，如果实在管不住做吧可以吃些瘦肉，不要吃肥的，多吃些助消化的食物，适量运动，如不能长期坚持一项运动，可以隔三差五的做些喜欢的运动，刚过30又不是老到走不动路的年纪，吃过饭陪家人散散步，既能和谐家庭，又能有效抑制肥肉的侵略，如果需要应酬，尽量少喝啤酒，夏天少吃烧烤油炸类食物，有条件可以每周抽一天的时间去健身房锻炼下

你认为中年女人该怎样保持体重呢？

运动，运动，合理饮食，合理，坚持，坚持，坚持！健康保持身材最长久。不要节食，不要节食，你不用与明星比较，人家靠身材脸蛋吃饭赚钱，普通人还是健康最重要。

减肥成功后要怎么保持体重和身材？

1.吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能**神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2.快走
即使不着急，也提高步速快走。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3.偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4.在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5.睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化**也处于休息状态。让消化**休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。