谁帮我算一下我每天摄入的热量?
三餐共1755大卡，不算多，但一定要均衡。**每日鸡蛋摄取不宜超过两个，不然会对身体有影响。祝你健康！有问题可以问我。
- 专业运动：1685 × 9 = 31925 大卡/天 每日最低热量需求 根据美国运动医学学院（ACSM）的建议，为了维持当前体重，男性每天至少需要摄入1800大卡的热量。
总结：您一天摄入热量 大概1700卡左右 热量是没超标 问题还是非常多的 1。午餐是最重要的一餐 您的午餐中没有优质蛋白的摄取 而且主食（玉米）量略多了一点 2。您的午餐可以多吃一点 晚饭适当少吃一点 3。
对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。
这样算下来你一天摄取的热量大概有650~700大卡左右，而**一天的基础代谢率大概有2000大卡左右，你摄入的热量比基础代谢率还要低当然可以达到减轻体重的效果，不过不一定是减脂。减脂和减重是两个概念。
比如我100KG，基础代谢2280*8=4104，这个数值就是我一天所需的热量 很多减肥的人会采取的措施是节食。节食会反弹，减肥需谨慎！你可以适量控制适量，但不能低于你每天基础代谢所需的热量。
一日三餐热量分配比例
1、学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。
2、%、40%、30% 科学的食谱既要包括比例适当并且全面的营养成分，又要注意热量的合理分配（早：30%、中：40%、晚：30%）。
3、每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。
4、在一般饮食结构中，一日三餐的能量比例通常建议为30%、40%、30%左右。 三大营养素，即蛋白质、脂肪和碳水化合物，在三餐中的分配比例大致为15%、25%、60%。
一天仅摄入800大卡,要如何安排饮食?
你这是肠胃消化功能弱，胃动力不够。我也是这样（而且还有浅表性胃炎）。你可以每天按摩腹部至少两次。平时饭后随时可以按揉。
按照2000大卡来计算，应该摄入的热量约为600大卡。由于晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。食物的选择方面应该是含纤维和碳水化合物多的食物。主要有，米饭，稀饭，面食，少量油脂食物（如鱼类），蔬菜，水果等。
如果完全不吃的话，对身体的伤害是非常大的，我们要将一天摄入的热量控制在一个稳定的范围内，搭配上适量的运动，会达到更好的减肥效果。
要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。
关于本次晚餐摄入多少热量和晚餐摄入多少热量减肥的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
