孕期宝妈常吃什么坚果,有助于宝宝出生后皮肤白皙颜值高呢?
可以吃这些：维生素：孕妇可适量吃富含维生素C的食物，如西红柿、黄瓜、西兰花、葡萄、猕猴桃等，也可遵医嘱吃维生素C泡腾片、维生素C片等药物。
黑芝麻也是一种营养价值极高的食物，不仅补脑效果不输核桃，还有助于改善发质，让宝宝的头发乌黑浓密。不仅如此，黑芝麻还有延缓衰老，美容养颜的功效。因此，孕妈在孕期可以在炒菜的时候加入黑芝麻，或者将黑芝麻做成酱，放在菜中，作为调味品，也是不错的选择。
多吃苹果。苹果含有维生素C和果酸，经常吃能够增加血色素，还可以使胎儿皮肤变得更加细嫩，苹果中的铁可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。维生素A的食物，维生素A不仅对眼睛好，对皮肤也很好，如果父母皮肤比较粗糙，可以孕期多吃维生素A的食物，可以帮助孩子改善皮肤，让皮肤更有光泽。让头发更黑更亮核桃仁。
银耳：银耳中含有植物胶原蛋白，有助于滋润皮肤和淡化斑点。孕妈妈食用银耳不仅有助于自己的皮肤健康，也可能改善宝宝的肤色。 西红柿：西红柿富含抗**剂，可以帮助皮肤细腻光滑，减少黑色素形成。孕期适量食用西红柿，除了对皮肤有益，还能帮助控制体重增长。
怀孕的时候总能听见身边的人告诉你要多吃水果，到时候生下来的宝宝皮肤会好。这可是真的哦！准妈妈在怀孕时多吃五颜六色的水果和蔬菜，除了可以给肚子里的宝宝补充足够的维生素，还可以增加拥有白皮肤的概率，何乐而不为呢？推荐：猕猴桃、苹果、草莓、西红柿、柚子、柑橘、冬瓜、大白菜等果蔬。
有哪些零食可以推荐给孕妇吃?
1、能健胃润肠，催*，防止便秘，是孕期的绝佳零食。3．酸奶酸奶里面含益生茵，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易吸收。4．大枣大枣中含有丰富的维生素c．做成红枣粥来喝不仅能美容还能补充铁，所以大枣是不错的孕期零食。
2、其实，零食也同样是作为孕妇日常饮食中的一部分，所以在零食的选择之上也需要注意好：高营养、低热量、低糖分、不上火等几个关键的原则。 因为孕妇们在怀孕期间的身体条件比较特殊，对营养的吸收需求高，并且也带有一定的患病风险，因此日常的饮食摄取就更需要注重一些。
3、坚果类：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对孕妇和胎儿的健康非常有益。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。 水果类：新鲜水果是孕妇的理想零食，富含维生素、矿物质和纤维。例如，苹果、香蕉、葡萄等都是营养丰富的水果。
早孕初期可以吃哪些坚果
1、孕妈妈是可以吃碧根果的。碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体也是有诸多好处，常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育，有健脑益智的功效。另外，孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效。不过小编提醒：碧根果虽好，但不要多吃，一天5-8颗比较合适。
2、怀孕初期，孕妇最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲子梨、甘蔗、橄榄等。如果你想吃水果，一定要吃少量，最好和冷水果一起吃，这样可以起到冷热中和的作用。西瓜、柚子和梨等冷水果也应该是有选择性的。在此期间适当吃葡萄柚以补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。
3、在怀孕初期，孕妇是可以吃瓜子的。瓜子也是属于坚果，适当的吃点瓜子，也可以为宝宝提供一些营养素。在孕初期，由于早孕反应的缘故，很多孕妇的食欲还有饮食习惯会有所变化，会在某个时间段内，特别的喜欢吃某种特定食物。所以有些孕妇在孕早期喜欢吃酸的，有些喜欢吃甜的，这些都是正常现象。
4、孕妇可以选择吃一些核桃，核桃也能促进孩子的发展，平时要适当的调整一下孕妇的饮食习惯，让孕妇有一个好的心情去面对接下来的事情，让孕妇对自己有更大的信心。总结孕妇不管吃什么食物，一定要控制住自己的饮食，不要让自己出现不好的情绪。
5、因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要，叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险，含铁的食物可预防缺铁性贫血，蛋白质则可以保证营养。那么含有叶酸的食物是什么呢？一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。
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