三步战胜拖延症,成为人生**
番茄工作法可以短时间内能有效提高工作效率，战胜拖延。针对完美**者：告诉自己“完成比完美更重要”！种一棵树最好的时间是十年前跟现在，根本不存在完美的开始时机，你也永远不可能准备好，所以现在开始行动，是最重要的。
而且，她不光用这个方法克服了赖床，之后她每次要犯拖延症时，比如，该写文章的时候不想写了，该锻炼身体的时候不想去了，她就在心里倒数五个数，数到最后一个数，她就马上行动，去做她本应该做的事情。从此，她从一个拖延症患者变成了名副其实的人生**，上TED演讲，出版书籍。
据学者研究，克服拖延症最好的方法之一，就是制造一个所谓的 “发起仪式” 。当你开始拖延的时候，通过这个仪式，让你停止拖延的行为，重新夺回对自己的控制权。而梅尔.罗宾斯歪打正着发明的这个“五秒法则”，就是一个完美的“发起仪式”，它会**你大脑的前额皮质，即大脑里负责行动和注意力的部分，以促使你做出行动。
树立良好意识，勇敢面对 生活中有太多的不如意，只有积极乐观的去面对，生活才会向你招手。我们应树立良好的意识，有承担困难的勇气和决心，养成良好的克服困难的习惯。每当遇到困难时绝不退缩，用自己充满想像力的头脑，想方设法去解决问题。
办事拖拉严重影响工作效率对克服拖拉拖延没有帮助的事?
1、克服拖拉拖延的主要办法是做事要有目的有计划并增强自律。具体方法简述如下：要避免畏难情绪，你需要理智地告诉自己：今天觉得困难的事情，放到以后同样也不会变得简单，而只会因为时间更少，难上加难。
2、每个人都有惰性，要正确面对 对于现实中偶然出现的遗忘工作、未按时完成工作等情况，需要正确面对，给予一定的包容和理解。但这种包容不能无底线，同一个问题不能一而再，再而三地出现。
3、消除干扰 将这一切可能影响工作效率的东西统统屏蔽掉，全心全意地去做事情。互相监督 有拖拉习惯的同事或朋友相互间也可以在完成任务的过程中相约相互鼓励和督促，这样比单打独斗容易得多，会有效降低拖延的概率。
4、拖延是对惰性的纵容，一旦形成习惯，就会消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决。 拖延有时候也是由于考虑过多、犹豫不决造成的。 适当的谨慎是必要的，但过于谨慎则是优柔寡断，何况诸如早上起床这样的事是没必要作任何考虑的。
5、克制**延迟满足尽量克服拖延症 经常会有一些杂事乱事干扰我们，需要我们尽量去克服，提高专注力，有意识的控制我们的拖延症。该做什么的时候就做什么 该玩就好好玩该吃就好好吃，该工作就好好工作，不要一边工作一边又要喝要吃，这样很容易分神和低效。
如何战胜拖延症?
1、回避应该做的事。把事情推到一边，希望它们能奇迹般地变好。正在做一些无关紧要的事。如果你有以上行为，哪怕你正在工作，也是拖延。第二步 判断自己的拖延类型 容易分心：当你做一件事，又突然想做另一件事，或者容易被手机弹出的信息干扰。
2、如何让自己彻底终结拖延症 不要给自己心理暗示。 0在生活中，你会发现所有的拖延症患者，都非常喜欢给自己设“标签”。比如，在平时的生活中，我们总会有这样的暗示说“我没救了这个拖延症，时间还早慢慢来，太难了我克服不了”等等。
3、制定规划制定目标，每天的任务量一定要明确规划好，每日的任务量清楚后，就会克服自己的拖延症，并且规划中一定要提前完成任务，避免中间会出现什么意外。
4、⒈只需5秒！用史上最简单粗暴的方法战胜拖延症。“5秒法则”：就是在你的需求出现的时候，屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。把中间的复杂过程简单化，这个步骤被称为“夺回对你自己的控制权”。“5秒决策”的力量：在这5秒钟中里，你会做出“内心至上的决策”。
5、因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。给自己定时 有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。
6、我本身也是非常的拖延。所以我总结了几种方法；第一种适用于比较轻的。就是将一个大任务分解成每天必须达成的小目标。或者一个小任务分解成每小时需要达成的目标。然后给自己压力。第二种适用于中等的。 在第一种的情况上增加一些奖励。比如第一个小目标完成了之后，就可以看五分钟的朋友圈。
好了，关于如何战胜拖延和如何战胜拖延症的方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!
