手臂因为拔河爆发性运动而导致手臂肌肉拉伤怎么办?!痛!!
1、问题分析： 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，。 意见建议： 局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。
2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类**。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
3、学校经过一次拔河比赛，很多小孩子都会感觉到各种不适这都是正常的现象。因为拔河比赛，用力过度了，拉伤了各种肌肉。小孩子恢复快，三四天很快就不会痛了。不需要其他的治疗。
4、拔河——多为上肢带的静力性发力。拔河后，手臂会有无力感，颤抖。建议，多做慢跑放松全身肌肉，同时注意手臂肌肉的按摩，促进肌肉粘连的恢复。一定要放松开。这次拔河也是一次力量训练，但至于能否提高力量，就要看你的力量基础了。
5、楼主是很久没有运动，过两三天自然就好了，或者是肌肉拉伤，但可能性不大，如果想快点好起来，必须做适当的相关运动，缓解肌肉压力。
跑步热身交叉步怎么做,手臂肌肉拉伤怎么办
1、那么应该怎样用热身呢，说的简单一点就是模仿一些在运动过程当中要做的动作，比如说压腿向前跨步，侧身隐蔽拉拍高抬腿交叉步走等等。这个就相当于是提前预热身体，打开身体的关节，防止出现肌肉拉伤抽筋扭脚踝以及手腕部的伤害，因此这个环节必不可少。
2、打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时（主要是垫球，传球）才扣球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。
3、纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
4、先抬起左脚向左前方迈一小步，随后右脚前脚掌点地落在左脚正后方（距离不要太远）。再抬起左脚向左后方迈一小步，右脚前脚掌点地落在左脚掌正前方。反复做这些动作，这就是跑步热身交叉步。手臂肌肉拉伤时，要尽量避免提重物或使太大力气，睡觉前可以适当的给手臂肌肉轻轻按摩，也可以小幅度地活动活动。
胳膊肌肉拉伤多久恢复
意见建议：一般情况下要一个礼拜就差不多可以痊愈了。这段时间最好是热敷会比较好。
韧带肌肉拉伤在软组织损伤当中是比较常见的一种，一旦拉伤往往不容易引起重视而造成恢复不理想等情况，掌握韧带拉伤的一般救治方法还是很实用的。 伤后立即休息，有条件的话进行X线等检查排除骨折。 避免受伤关节负重活动，伤后24-48小时内可以进行冰敷减少疼痛和出血，48小时后改为热敷促进消肿。
软组织损伤一般需要3~4个月才能恢复，在这期间应避免二次损伤，也可用一些内服外用的伤科药，促进恢复。
肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
打羽毛球，如果肌肉拉伤一般，在一两个月到三个月可以恢复。
胳膊肌肉拉伤，肌肉拉伤的患者可外用药物，局部适当固定，注意休息，通常2-4周可逐渐恢复。恢复后可遵循循序渐进的原则，适当进行运动，从较小强度开始，逐步恢复至受伤前水平。运动动作应规范，预防肌肉拉伤。你所说拉伤两个月没好，应该是你错过了最佳治疗回复期了，自己觉得好了就停止了治疗。
锻炼过度,肌肉拉伤,伸不开了?
1、运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的*酸，当人体运动产生的*酸大于人体自身消耗*酸的时候，*酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。如果是肌肉拉伤现象的话，一般伴随的不是普通的酸痛，而是一种撕裂的疼痛，初期肌肉会有灼烧感。
2、受伤二十四小时之内可以进行冷敷，二十四小时过后就要进行热敷了。按你所说的受伤情况看，如果肘关节着地的话很可能造成骨骼受伤，但这要拍X光片才能确定。如果一周左右疼痛没有好转，而且还出现固定的触疼和运动受限的话，那一定就要去医院处理了。
3、而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。肌肉酸痛怎么办 学会适应 肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。
4、如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
5、人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
6、抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。冷敷使受伤区域麻木可减轻疼痛，同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。
关于手臂肌肉拉伤了怎么办和手臂肌肉拉伤怎么治疗恢复快的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗?如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
