运动后要及时补充能量，该吃什么呢？

诸葛乐岚

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运动后先补充水分，先喝一点运动饮料，还可以使用一些香蕉奇异果，补充一些钾镁矿物质维持人体的电解质平衡运动后选择容易消化的食物：牛奶，鸡蛋，富含高蛋白的食物，目的是输送充足的氨基酸，给肌肉生长提供原料。

超量恢复的意义

超量恢复的使用意义：能正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练的效果更佳；在一定生理范围内，可以最大限度提高人体机能和健康水平是人体从事大运动负荷的十分重要的生理学依据；不同性质的身体运动，可以引起不同营养物质和机能的超量恢复

很正常的，能量的恢复都要靠时间来积累，如果让你无限疯狂地按技能，那你还不无敌了？要学会控制能量，什么时候释放，什么时候让他积累，如何安排技能顺序，这都是高端贼需要学习的。