今天养殖艺技术网的小编给各位分享适量的体育锻炼标准有哪些的养殖知识，其中也会对适量运动的标准是什么？(适量运动的标准是什么)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
适量运动的标准是什么？
适量运动的标准是什么？
适量运动的标准是什么
适量运动的标准是：
一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。
二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。
三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。
四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。
扩展资料：
适量运动可以获得的好处有：
一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病。
二、降低癌症的发生几率。
三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。
四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份。
参考资料：适量运动-百度百科
适量运动的标准是什么
适量运动的标准是：
一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。
二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。
三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。
四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。
扩展资料：
适量运动可以获得的好处有：
一、预防冠状动脉 呼吸及代谢系统疾病。
二、降低癌症的发生几率。
三、预防损伤，降低运动伤害发生几率，保持关节良好功能。
四、帮助达到及保持适宜体重，帮助达到及保持适宜身体成份。
参考资料：适量运动-百度百科
