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2022年“垃圾食品”排行榜，酸奶排第2，榜首很多人经常喝
在平时我们常说垃圾食品，但是很多人并不知道什么是垃圾食品。
垃圾食品(Junk Food)，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。
在平时如果经常吃垃圾食品，不仅不会给身体提供营养，而且还容易导致热量超标引发肥胖，同时还可能会造成营养**。
肥胖
大多数的垃圾食品当中含有的热量比较高，而且又含有大量的糖分以及盐分经常吃很容易引发肥胖，也容易引起三高。
营养**
虽然垃圾食品的热量比较高，但是他们对我们身体有用的营养成分是非常少的，如果经常大量吃垃圾食品会导致营养**，影响身体 健康 ，也会导致抵抗力下降，容易生病。
引发各种慢性疾病
有很多慢性疾病都与我们的饮食有关，长期大量吃一些含糖量以及淀粉含量比较高的垃圾食品，很容易引发各种慢性疾病。
易衰老
长期大量吃一些垃圾食品会导致血糖上升的速度非常快，这样就容易提前衰老，尤其是年轻人在平时要减少各类垃圾食品的摄入量。
血脂异常
经常吃垃圾食品，还会导致血液当中堆积很多垃圾，长期下去就会增加血脂的浓度引起高脂血症。
心理疾病
可能大家从来没有注意过经常吃垃圾食品，还可能会导致人体出现各种心理性的疾病，因为压力与摄入糖分有关，而抑郁与油炸食品当中的糖分等物质都是有极大关系的。
1、 炸鸡汉堡
在日常生活当中，有很多人喜欢给孩子买炸鸡和汉堡，这种饮食属于一种快餐，虽然吃起来比较美味，但是长期大量吃很容易给身体造成一定的影响。
炸鸡汉堡薯条属于高热量的油炸食物，而孩子的脾胃消化能力相对比较弱，如果经常吃的话，会增加孩子脾胃的负担，造成消化**，也容易引发肥胖，甚至还可能会导致性早熟。
2、 酸奶
在平时很多家长觉得给孩子喝一点酸奶更有利于肠胃的 健康 ，因为酸奶当中还有益生菌，能够帮助调理肠胃菌群平衡。
如果是真正的酸奶的确是有利于身体 健康 的，但是市面上有很多酸奶，只是一种含有酸奶的饮料而已，比如风味酸奶。
这种酸奶当中含有大量的添加剂以及防腐剂，如果经常给孩子喝的话，很容易导致肠胃受到损伤。
3、碳酸饮料
可乐等碳酸饮料被称之为“肥宅快乐水”，其实大家也非常明白，经常喝这种碳酸饮料很容易引发肥胖，因为这种饮料当中的含糖量非常高。
长期大量喝碳酸饮料，还可能会导致肠胃不适引发骨质疏松，也会增加肾脏的负担。
4、 辣条
辣条可以说是全世界人民都爱的一种小零食，辣条越吃越容易上瘾，吃起来非常下饭，但是辣条的制作条件一般都是不达标的，很多都是小作坊制作而成，属于一种三无产品。
我们经常在新闻当中看到曝光辣条的制作工序，可以说是惨不忍睹，更不要说是吃了，而且辣条属于辛辣**的食物，如果经常吃的话，也是不利于肠胃 健康 的。
5、奶茶
现在各种网红奶茶店遍地都是，很多女生特别喜欢喝奶茶，几乎每天都要来一杯，但是奶茶的热量是非常高的，奶茶为了增加口感还会添加大量的奶油和椰子油，这样会增加肥胖率，也会影响血液循环。
长期大量喝奶茶还会增加肝脏和肾脏的负担，也会损害我们的智力，诱发高血糖，不及时治疗会诱发糖尿病。
6、烤香肠
现在有很多学校门口都会卖烤香肠，有很多学生放学之后首先来一根这种烤肠，价格便宜吃起来也比较美味，但是这属于一种垃圾食品。
首先烤肠的烹饪方式是不是通过烧烤的方式，这样很容易产生致癌物质，再加上烤肠的原材料来路不明，可能是一些不规范的肉或者是一些边角料制作而成，而且其中有大量的添加剂和防腐剂，会增加患病风险。
十大垃圾食品有哪些食物
十大垃圾食品有哪些？
油炸食品、腌制食品、加工肉制品(如肉干、肉松、香肠等)、饼干糖果类食品(低温烘烤饼干、全麦饼干除外)、高糖类饮料、方便面类食品、罐头类食品、冷冻甜品(冰激凌、冰棒等)、烧烤类食品、受污染的海产类食品。
让宝宝远离垃圾食品的方法：
1．转移注意力：宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣，同宝贝一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上，“这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？”宝贝转过头去找脚踏车，妈咪又说：“这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。”就这样，妈咪成功让宝贝转移了注意力，一玩得高兴，宝贝就想不起刚才的奶糖了。
2．积极心理预防：妈咪也可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害！不断灌输这样的概念，宝贝当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的**时，他就会犹豫。
3．丰富日常饮食：平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的**，同时又对身体健康非常有益。
