今天养殖艺技术网的小编给各位分享正手引体标准有哪些的养殖知识，其中也会对引体向上标准动作(中考体育引体向上标准动作)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
引体向上标准动作
挺胸抬头，核心紧收。王牌练背动作，引体向上你做对了吗。
怎样引体向上才算标准？
引体向上怎么做算是标准
引体向上正手和反手分别可以锻炼哪些肌肉？
1、正手：腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌。
2、反手：背阔肌和肱二头肌等。
动作分析：
1、正手引体
正手引体向上在垂吊时，双臂竖直向上，双手略宽于肩，掌心向前，双脚离开地面，腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时，肱二头肌、肱肌做远固定向心收缩使肘关节屈。
背阔肌、三角肌后束做近固定向心收缩使大臂在肩关节处做内收动作，此环节背阔肌收缩为引体向上动作提供主要动力，斜方肌中、下束和菱形肌做近固定向心收缩使肩胛骨下回旋动作；在躯干向下运动的过程中，关节运动方式与躯干向上运动过程相反，所有参与运动的骨骼肌做离心收缩以控制躯体下降速度。
4、反手引体
反手引体向上是在正手引体向上的基础之上，手臂内旋使手心向后，由于肱二头肌短头近固定向心收缩有使手臂内旋的功能，相比较正手引体向上时肱二头肌的收缩角度，在反手引体向上时整个肱二头肌能够得到充分收缩，所以,在做反手引体向上的过程中，运动的主要动力由背阔肌和肱二头肌共同提供。
扩展资料：
引体向上的好处：
1、引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题。同时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
2、引体向上是悬吊拉动自己身体重量的锻炼，可以牵引拉松腰骨，对青少年脊柱侧弯有纠正和延缓进展的作用，对中老年人的腰椎间盘突出、腰肌劳损也有好处。
3、上肢力量和背部力量的增强还可以在日常的生活中起到对自身的保护作用，上肢和背部骨骼肌肌力的增强使得人们在日常活动或运动中，提供了对自身的身体有更为有力的保护，不论是在搬挪重物还是在运动时，上肢和背部的骨骼肌能够为接下来的动作提供更有有力的支撑，扩大了自身所能承受的受力范围，减小了受伤的可能性.
参考资料来源：百度百科-引体向上
参考资料来源：人民网-专家支招如何练好引体向上
高中生引体向上要做多少个才及格?
如果按正规的不闪俯8个就及格如果闪俯12及格
引体向上的正确姿势是什么？
做引体向上感觉很困难，如何正确做引体向上？
正常人引体向上多少个
一次做多少个“引体向上”，才算是正常水平？多数男生难以完成！
上学的时候的体育测试可能都是大家比较常见的事情了，不管是对于男孩子来说，还是对于女孩子来讲，大家对此都是比较头疼的，尤其在男孩子之中，引体向上就是让大多数人恐怖的事情了，很多男孩子在当兵以后，身体素质都会得到很大程度上的锻炼，不知道大家有没有好奇过，一次能够做多少个引体向上才算是正常水平呢？多数男生难以完成！
我们来看看军人的水平，其实在**里面这些东西也是有明确规定的，一般12个才算是及格。26个才能算是良好，36个以上才算是优秀了。虽然看起来都是两位数字，但其实如果你仔细看下去，就知道这些数字千万小瞧不得。
12个及格并不是说简简单单的12个，它是不能依靠任何外力的，很多人看到12个都觉得非常的简单，但是大多数人做引体向上都是靠身体的摆动甩上去的，然而**里面有硬性的规定，那就是直上直下，不能依靠任何的外力，而且对于动作的规范还是有很多标准的。
一般对于那些正在服役的士兵来说，能够做12到20个已经算是中上水平的了，但也不排除一些特例，有的人就能一口气做三四十个，这样的人在**里面基本都是兵王的存在，大家对于这些人也非常的崇拜和羡慕。
但其实在大学生这个群体里面，一般能够做10个就算是及格了，然而很多的大学生却只能做一两个，尤其对于一些胖子来说一个都做不到，对于这些人来讲，他们的身体素质还是非常差的，大家在平时的生活中一定要注意在这些方面的锻炼。
那么总的来说，一次做12个以上的标准引体向上才算是正常的水平。不知道大家生活中又能做到少个呢？
