今天养殖艺技术网的小编给各位分享含粗纤维的食物有哪些的养殖知识，其中也会对膳食纤维有哪些食物？(膳食纤维有哪些食物作用)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
膳食纤维有哪些食物？
膳食纤维食物有魔芋香蕉这些
总膳食纤维：77.4克/100克，热量：8.6千卡/100克
更重要的是，魔芋中含有的多糖吸水后，体积会增大至原来的30~100倍，所以食用后饱腹感极高，且热量极低
粗纤维谷物有哪些？
粗纤维食物主要来源于杂粮、蔬菜、水果、菌类、藻类及坚果类食物等：
1、杂粮：如荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米，以及薯类如红薯、紫薯、山药、山芋等，此类食物中含粗纤维，日常生活中可适当食用；
2、豆类：如黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、青豆等，适当食用可促进肠胃蠕动，改善便秘，日常饮食中可适当增加此类食物的摄入量；
粗纤维有多粗？
粗纤维，是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。一般直径粗20—150纳米。吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的，但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶与食糜接触从而降低养分的消化率，此外粗纤维还能阻碍肠道对一些小分子养分物质的吸收。
