瑜伽坐骨怎么才能上提
肩胛骨外展，向臀部方向收紧，使上半身得到充分的伸展。坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧，使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。（二）山式 Tadasana 山式能帮各关节处于标准**，强化脚部力量。动作要领： 双脚并拢站立，大脚趾相触。 经双腿向上伸展，膝盖保证向前。
从上犬式，双脚脚尖回勾，然后手推地向前，髋部折叠，让坐骨向上提，调整到手臂与背部在一条直线上，背部延展，大腿根向后推，膝盖伸直，腿后侧伸展，脚跟尽可能向下踩，眼睛看向双脚之间，停留5-8个呼吸。
大腿的内旋会让腹股沟内侧向下伸展，也会让耻骨结合适当伸展向下，此时需要让胸骨保持上提，这样会让腹部保持伸展而放松不紧张。
坐骨粗隆位置
1、该位置为：坐骨可分为上下两部分，在上下分支的汇合处有向后下凸起的粗隆，该粗隆的部位就是坐骨结节的位置。在坐骨结节的顶端有滑囊生长，其分泌液可以起到减少组织间摩擦的作用，可以在一定程度上保护坐骨。
2、人体的坐骨属于髋骨的一部分，位于盆部。髋骨由髂骨、耻骨和坐骨于外面的深窝——髋臼处融合。髋臼的前下方有由耻骨和坐骨围成的闭孔。髋骨的上部为髂骨，上缘称髂嵴，髂嵴的前端突出称髂前上棘。髂骨的内侧面称为髂窝，窝下界的钝圆骨嵴称弓状线。髂窝内后份为粗糙的耳状面。
3、髂骨位于人体的侧面，是盆骨的一部分。它的重要组成部分是髂嵴，这个部位在穿裤子时，皮带或裤腰带通常会卡在上面，是人们用手摸腰时能够触及的骨头。 耻骨位于盆骨的前方，是两个髋骨之间的薄骨板。它在我们站立或坐下时提供支撑，并且是骨盆的一部分，对维持身体平衡起着重要作用。
4、在人体内，有一对坐骨，骨质坚厚，图片中大家可以看出，坐骨位于髋骨后下部，也就是是整个骨盆最下端。人坐立在地面上，就是由髋部两侧的坐骨支撑，我们可以在坐立的时候，用双手摸我们的臀部，臀部中间下方突出的硬硬的骨头，就是我们的坐骨。
“尻念什么?什么意思?
1、kāo 部首：尸，部外笔画：2，总笔画：5 五笔86&98：NVV 仓颉：SKN 笔顺编号：51335 基本字义 --- ZDIC.NET 汉 典 网 ● 尻 kāoㄎㄠˉ◎ **，脊骨的末端：～骨（坐骨）。◎ 家畜外形部位名称（以髋骨、荐骨和部分尾椎骨为基础，前连腰，下接股。是推动后股运步的重要部位）。
2、尻【kāo】①**；脊骨的末端，臀部。如：尻骨。②家畜外形部位名称。以髋骨、荐骨和分尾椎骨为基础，前连腰，下接股。尻是推动后肢运步的重要部位。
3、尻 kāo 〈动〉指男子对女子发生性行为 [penetrate]你尻过多少个娘们？――周立波《暴风骤雨》尻子 kāozi [buttocks] [方]∶** 尻 kāo ㄎㄠˉ（1）**，脊骨的末端：～骨（坐骨）。（2）家畜外形部位名称（以髋骨、荐骨和部分尾椎骨为基础，前连腰，下接股。是推动后股运步的重要部位）。
4、尻，读作kāo，基本字义： **，脊骨的末端：~骨（坐骨）； 家畜外形部位名称（以髋骨、荐骨和部分尾椎骨为基础，前连腰，下接股。是推动后股运步的重要部位）；引申义特指*门，是指人体的排泄**--菊花 。
5、尻 拼音：kāo ，笔划：5 部首：尸 **，脊骨的末端：尻骨（坐骨）。 家畜外形部位名称（以髋骨、荐骨和部分尾椎骨为基础，前连腰，下接股。是推动后股运步的重要部位）。身已半入，止露尻尾。
6、读音：“尻”读kāo 基本意思：尻为形声字。字从尸从九，九亦声。“尸”指肉身。而“九”则是九个自然单数的最后一个，表示“末尾”的意思。所以，“尸”与“九”组合成“尻”，表示的是“身体的末尾”，就是人的臀部。清代文字学家段玉裁就说过：“尻，今俗云沟子是也，今俗云**是也。
坐骨最高点和髂嵴最高点的区别
髂嵴：髂嵴全长在体表均能扣到，其前端为髂前上棘，后端为髂后上棘，髂棘最高点平线平对第4腰椎棘突，腰椎穿刺可通过髂嵴定位。耻骨结节：位于腹股沟内侧端，瘦人较易扣到。坐骨结节：位于臀大肌下缘内侧，屈大腿时在臀部扪到的骨性突出。股骨大转子：大腿外侧上部的突出。
髂嵴最高点与髂后上棘不是一个部位。髂结节要比髂前上棘略高一点，而髂嵴的最高点要更高（站立时）。髂骨向上方伸出的扇形骨板叫髂骨翼，髂骨翼的上缘肥厚且呈弓形向上凸弯，叫髂嵴。翼的前缘弯曲向下，达于髋臼，生有上、下两个骨突，分别叫做髂前上棘和髂前下棘。
下肢长H：H点是髂嵴与腋中线的交点，即髂嵴点，是髂嵴上缘最向外突出的点。相当于髂嵴的最高点。它反映人体下半身（包括下肢在内）的总长度，近似人体重心的高度。测量髂棘点至地面的垂直距离。下肢长A：A点是髂前上嵴上缘，即髂前上棘点，是髂前上棘最向前下方突出的一点。
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