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瑜伽体式大全图及功效

瑜伽体式:1.第一种单腿站立。膝盖微曲,双手合十。这种体式能够有效地保持身体平衡度,锻炼全身的肌肉。双腿交替进行。2.第二种体式单腿**。身体90°弯曲,另一条腿伸直向后,整个身体呈梯字型,双臂全身这种姿势能够拉伸全身的肌肉,尤其是背部腿部。保持平衡性。3.第三种体式身体平躺,膝盖弯曲。然后臀部上提。这种姿势能够锻炼腹部背部的肌肉,有效的收腹。减肥。4.第四种体式飞燕式,身体平躺面朝下,然后头部和腿部尽力往上,像燕子一般。这种姿势能够绷紧全身的肌肉,有效的减肥。练习瑜伽可以减肥,塑造形体,增加身体的柔韧性。

每个瑜伽体式有什么功效

做瑜伽是身心的放松,每拉开身上的一处肌肉,再放松,都会觉得很舒服,发自内心的舒服。

每个瑜伽体式有什么功效

做瑜伽是身心的放松,每拉开身上的一处肌肉,再放松,都会觉得很舒服,发自内心的舒服。

瑜伽的种类都有什么作用

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