如何改变自己的脾气和心态、性格
1、持续阅读：阅读能拓宽视野，提升思维能力。阅读不同类型的书籍，可以帮助一个人在性格、观念和心态上有所改变。 定期锻炼：锻炼能够释放内啡肽，提高心情。
2、多用逻辑清楚三点表达法，交流前自己先用辩证法辩一遍，没有逻辑漏洞了，再去说服别人。 不懂拒绝，没有主见（弱） 先自我认定观点三次，认为没有问题，大胆说出自己的观点。凡事多说，我觉得，我想我要，我不要，拒绝。
3、这种情况有以下方法：保持冷静和理智：性格和脾气很大程度上是受到情绪的影响。因此，要改变自己的性格和脾气，首先要学会控制自己的情绪。培养积极的心态：积极的心态对于改变性格和脾气至关重要。
如何让自己的脾气变得好一点。
1、放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我**、自我 *** 等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除**情绪。
2、认知和意识：首先要认识到自己的脾气问题，并意识到它可能会影响到自己和他人。学会冷静应对：在情绪激动时，尝试停下来，深呼吸，给自己一些时间来冷静思考再做决定。
3、遇到自己觉得很生气的事情的时候一定要深呼吸一分钟，然后想想自己如果狂发脾气，最影响到的人还是自己，气坏的还是自己的身体。
4、要改善自己的脾气，可以考虑以下方法：自我观察和认知：意识到自己的脾气问题是第一步。观察和了解自己的情绪反应、触发点和行为模式，以便能够做出积极的改变。
5、如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。
6、与人交谈的时候尽量注意自己的言谈举止，要稳重，温和大气，等到要生气或者脾气上来的时候就克制住。也许一开始会有失败，但，时间久了你就会改变很多 平时闲暇多看书，修身养性。
怎么改掉急躁的性格
认识自己的情绪：要克制急躁的倾向，首先需要认识自己的情绪，意识到自己正在体验急躁的情绪，并且意识到这种情绪对他人的影响。
学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。
转移注意力每当想要发脾气的时候，或者是发脾气的时候，可以转移注意力，发脾气的.时候那就是遇到问题的，或者朋友间有矛盾了。这时候要想着怎么去解决矛盾而不是想这个事情的负面影响。
怎样改变自己急躁的性格?
在等待的时刻。可以让内心静下来，看看周边的世界，发现下生活中无处不在的乐趣。只有改变自己的思维方式，才会逐渐感觉到等待的快乐。急性子还可以，通过转移注意力的方式来缓冲自己。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。
意识到自己的情绪：在发脾气之前，要意识到自己的情绪，并尝试冷静下来。可以通过深呼吸、数数或者找到安静的地方放松一下来缓解情绪。 接受自己的情绪：不要抑制或忽视自己的情绪，而是尝试接受它们并理解它们的来源。
学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。
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