深蹲锻炼哪部分肌肉？

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深蹲锻炼哪部分肌肉？

深蹲主要练习下肢肌肉力量，包括是大腿肌肉力量，臀部力量，踝关节力量，膝关节力量。深蹲时下的时候相对慢一点，起来的时候要快一点，同时要提踝关节。开始练习时，可徒手练习，慢慢可负重练习。

杠铃深蹲练哪块肌肉？

深蹲是肌肉训练的半壁江山，拳击，武术，举重，足篮排球。。。。只要想得到的运动就都会要求练习深蹲深蹲可以练习股四头肌（大腿前侧最硬的部分），股四头肌在人的一生中支撑人体站立，走路，奔跑，跳跃，有强健的股四头肌是变强壮的基础。深蹲还会强化臀大肌和腰部肌肉，这两个部分的强化对人体保持平衡和上肢发力非常关键。深蹲深蹲虽然是无氧运动，但是可以增强人的心肺功能总之，深蹲是最有用的训练方式。泰森说过，二头肌像面包一样大是没有用的。但如果一个人能做大重量深蹲，那他一定很不好惹！但是要注意，深蹲对膝盖**大，要注意重量一开始不要太大。

每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

深蹲主要练习大腿上的肌肉，（股直肌，股四头肌）其次可以附带小腿和臀部，但应注意千万不要在动作的底部靠惯性弹起，其弊端是轻则降低训练效果，重则膝关节韧带容易拉伤。