健康合理饮食的标准是什么？

花小岳

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健康合理饮食的标准是什么?

**每天吃多少主食最健康？大医生告诉你，最健康饮食标准

国家饮食健康标准

法律分析：人均每日食盐摄入量≤5g。使用限盐勺等量具，控制每天的食盐摄入总量。成年人每天不高于5g，青少年每天的盐摄入量为4g，6岁以下的儿童日均盐摄入量要控制在3g以内。在少放盐的同时，也要减少酱油、鸡精、耗油、酱料等调味品的使用量，可以改用葱、姜、蒜等食材给菜肴提味。菜肴出锅前再放盐，不容易过量。

**人均食用油建议摄入量25~30g。使用控油壶。控制家庭用油总量，把每天要食用的食用油倒入油壶，烹饪用油都从控油壶中倒。改变烹饪方式。尽量采用蒸、煮、炖、焖、快炒等烹饪方法，少用煎、炸的方法。

健康合理饮食的标准是什么？

人均添加糖摄入量≤25g。

蔬菜和水果每日摄入量≥500g。

每日摄入食物种类≥12种。

成年人维持健康体重，18.5≤BMI法律依据：《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》第六条各级人民**应当把人民健康放在优先发展的战略地位，将健康理念融入各项政策，坚持预防为主，完善健康促进工作体系，组织实施健康促进的规划和行动，推进全民健身，建立健康影响评估制度，将公**要健康指标改善情况纳入**目标责任考核。

全社会应当共同关心和支持医疗卫生与健康事业的发展。