今天养殖艺技术网的小编给各位分享水产维生素c投放量的养殖知识，其中也会对每天维生素C的正常摄入量是多少?(维生素C正常摄入量)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
每天维生素C的正常摄入量是多少?
维生素C很重要，那么每天摄入多少的维生素C才最好呢？
维生素C与优质蛋白质和B族维生素配合可以让人体免疫力倍增。这种吃法也是根据身体毒素多少来定的。强化免疫力时可以吃5粒，一般情况一粒就行了。所谓坏血病是一种全身性出血的疾病，通常表现为疲倦、皮肤干燥，毛囊周围出血，皮下出血，甚至严重的还有内出血的可能，如果你的身体出现了以上一种或多种症状，那么要小心正常饮食中新鲜的水果、蔬菜中所含维生素基本上可以满足机维生素需要，个人建议与其每天吃维生素C，不如进行食补。比如橙子、柠檬、猕猴桃、蔬菜等，更有助于机体需求。
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，还可以抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。对于皮肤上的疤痕，也有一定的淡化效果。对白癜风有一定的缓解作用适当补充VC可以改善人体对铁、钙以及叶酸等营养素的吸收，另外还能促进多余脂肪、胆固醇的排出，可以起到防止罹患心血管疾病的作用。健康的皮肤应是颜色均匀、含水量适宜、有弹性、有光泽、有紧实度。想拥有健康的好肤色，饮食营养是基础。每天要保证肉鱼蛋奶等蛋白质食物，多吃蔬菜，适量吃水果。
单独补充维生素的话，食物补充就好，因为这是太容易从食物中补充的一种维生素了，如果你非要吃维生素C补充剂也没有问题，但是要注意看好营养标签和摄入量，因为维生素并不是**生素C具有一定的抗**性，能够抑制酪氨酸酶的合成。但我们每天维生素C的推荐摄入量仅为1000mg，过量摄入的话很容易产生腹泻、腹痛，甚至消化道出血等问题。
维生素，每天的摄入量应该是多少？
医生解答：就正常人群而言，每天补充200毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏。现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失。维生素C是水溶性的成分，洗菜时很容易丢失；烹调时温度过高或加热时间过长蔬菜中维生素C会大量破坏；蔬菜、水果存放的时间越长，维生素C还容易被**。因此日常饮食外应该适当补充维生素C。中国人每天对维生素C的推荐摄入量是多少
正常情况下
**及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；
中、晚期孕妇及*母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。
有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急**染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。
大自然的食物中含有大量的VC（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
维生素，每天的摄入量应该是多少？
医生解答：就正常人群而言，每天补充200毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏。现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失。维生素C是水溶性的成分，洗菜时很容易丢失；烹调时温度过高或加热时间过长蔬菜中维生素C会大量破坏；蔬菜、水果存放的时间越长，维生素C还容易被**。因此日常饮食外应该适当补充维生素C。维生素c一天吃几粒 维生素c每天吃多少好
维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，**一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，**一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。维生素C片可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗，还可维持结缔组织之正常;具有抗**性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
维生素C片的药理作用是：该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些**还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。
扩展资料
服用禁忌
●根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生**，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
●服用维生素C的同时，不要服用人参。
●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。
●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
●维生素C片剂应避光在*凉处保存，以防止变质失效。
●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三**二砷（**），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）
●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易**，如遇铜离子，可加速**速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速**而失去生物功能。
参考资料：百度百科维生素C
维生素C到底一天能补充多少
1、体质较差，抵抗力较差，易患感冒的人群（如儿童、经常旅行者、公务公关人员、售货 员、教师及医务工作者）。 2、容易疲倦的人。 3、在污染环境中工作的人。体内维生素C高的的，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有毒气体的危害。 4、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助细胞的抵抗力，消除体内的***。 5、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 6、坏血病患者。此病因饮食中缺少维生素C，使结缔组织形成不变，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 7、脸上有色素斑的人。维生素C有抗**作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 8、长期服药的人。服用阿司匹林、***、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少并可引起其它**反应， 最好及时补充维生素C。 9、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生哪些人需要补充维生素c？每天吃多少？
需要补充维生素C的人群1、免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人；2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；3、 皮肤灰暗，干燥，面部无光泽，长有雀斑的女士，有美白需求者；4、工作紧张，常吃快餐者、偏食的儿童；5、体内缺铁、缺铁性贫血者；每天补充500mg维生素C，补充每日所需。
