俯卧撑一天做多少个够了?
依照自己的身体情况定制就行，最佳是每天100个，分时段进行。练习方法如下：夹臂式标准俯卧撑 动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。
个就可以。如果觉得十个轻松，你可以试着背着大米做，十斤，二十斤，背在身上做，或者找个人坐在你身上做俯卧撑都是可以的。俯卧撑不用做很多，重要的是要有足够的负重。当然你也可以增加次数，比如做20个，30个，50个100个，以锻炼耐力，但是次数多了，比较浪费时间吧。
做俯卧撑一天多少组合适 增肌 如果是因为增肌需要，每一天进行俯卧撑运动在六组左右即可，每一组的俯卧撑的个数大概在十二个左右，这样可以很好的起到增肌效果，可以选择每两天进行一次。
要看练多久了。刚开始练时，可以每组做10个，每天3至5组。如果做很久了，可以每组20个，每天3至5组。如果想加强力量，可以做平板支撑。
每天至少要做两三百个，才会产生良好的健身或者运动效果。网上有说，最标准的俯卧撑健身方式，是做三到五组，每组做十或者二十个，每一组中间间隔一两分钟的休息时间。但是这其实是比较轻微的俯卧撑健身，是比较日常化的，不能在短时间内达到很好的健身效果。
中**人每天做多少俯卧撑
这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般**的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或**的训练，又或是一般**的体能比武等）。还要根据个人具体的体格强弱，以及不同兵种的体能达标要求，并不是一概而论的。
每天三个100，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个背人深蹲，上下午还有5000米，平时都是队列，晚上会开会做**思想，有的时候看新闻。
一分钟内，俯卧撑50个。特种军人运动量：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。13：30抗暴晒形体训练：平举着81，*口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
这个没有固定的要求。少则没有至几十个（一般**的体能训练项目之一而已），多则几百个甚至上千个（比如特殊兵种或**的训练，又或是一般**的体能比武等）。另外，当兵的每天做多少个俯卧撑还要根据个人具体的体格强弱，以及不同兵种的（体能达标）要求。并不是一概而论的。
俯卧撑每天做多少合适
1、依照自己的身体情况定制就行，最佳是每天100个，分时段进行。练习方法如下：夹臂式标准俯卧撑 动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。
2、练耐力，那么就是每组30-50个，要求速度稍快，每天10组，间隔休息不超过1分钟；练力量，那么就是每组12-25个，速度要慢，感觉肌肉的变化，每天10组，间隔休息小于1分钟。既然你是刚开始，那么建议先从练力量开始，要坚持，不要盲目增减。
3、个就可以。如果觉得十个轻松，你可以试着背着大米做，十斤，二十斤，背在身上做，或者找个人坐在你身上做俯卧撑都是可以的。俯卧撑不用做很多，重要的是要有足够的负重。当然你也可以增加次数，比如做20个，30个，50个100个，以锻炼耐力，但是次数多了，比较浪费时间吧。
俯卧撑一天做多少个最好?
1、个就可以。如果觉得十个轻松，你可以试着背着大米做，十斤，二十斤，背在身上做，或者找个人坐在你身上做俯卧撑都是可以的。俯卧撑不用做很多，重要的是要有足够的负重。当然你也可以增加次数，比如做20个，30个，50个100个，以锻炼耐力，但是次数多了，比较浪费时间吧。
2、做俯卧撑一天多少组合适 增肌 如果是因为增肌需要，每一天进行俯卧撑运动在六组左右即可，每一组的俯卧撑的个数大概在十二个左右，这样可以很好的起到增肌效果，可以选择每两天进行一次。
3、如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。如果以锻炼耐力为目的：每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。
4、要看练多久了。刚开始练时，可以每组做10个，每天3至5组。如果做很久了，可以每组20个，每天3至5组。如果想加强力量，可以做平板支撑。
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