怎样才能改掉自己的拖延症?
1、自律。毕业之后，远离学校，自我提升的学习时间，只能自己有意识地去安排，而人人都存在懒惰的心理，所以，严格约束自己是重要保障。制定计划。在信息**的时代，各行各业的知识精彩纷呈，如何在有限的时间学到对自己生活与工作有用的知识，成为了重中之重。
2、很长一段时间感觉自己的工作积极性比较差，感觉自己患了严重的拖延症， 我觉得下面几点可以帮助你改掉拖延习惯：1列出待办事项清单，设定优先顺序，经常更新。2设定合理目标和期限。3莫频繁看Email和回复，每小时看一次即可。与高效率同事合作，见贤思齐。即使有新任务，也要先结束旧任务。
3、反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
4、首先试着接纳自己有拖延症，可以说大多数人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。经常问自己一句话，我现在做的是不是目前最重要的事。
5、正视自己的拖延症 要改掉拖延症，首先就是要有克服这种症状的决心，要正确认识到拖延症的危害，告诉自己拖延症将给自己带来怎样的后果。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。
6、拿出决心和毅力来克服拖延症。明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。给自己制定完成一件事的截止时间。
如何改掉拖延症
强迫自己去做。该完成的事情要强迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，这样就没有给拖延滋生的空间。给自己设定一个比较**自己的奖励。对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。
反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
把规定好的任务做成一个to do list的形式，如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐等等的。
如果改掉拖延的习惯？设定简单的目标 有时候拖延的原因是任务很难完成，一个太大的目标会让人望而却步，也会给自己找到拖延的理由。在这种情况下，把任务分成一个个简单的目标，更容易完成任务是有帮助的。每完成一个目标，都要鼓励自己，让自己更有信心地去完成下一个目标。
拖延症：不要总是等到最后一刻才开始做事，试着提前安排任务和时间表。拖延症的危害包括：导致任务时间紧迫，增加压力及焦虑；工作效率低下，影响事业前途；错过了很多机会等等。改正拖延症的方法如下： 认识拖延的危害。明确拖延造成的负面影响，激发自己改变的决心。 列出清单。
怎么改掉拖延症?
反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
分钟终结法。 如果你想要完成一件事，定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接放弃掉。快速进入状态，也是一种美德~ 拒绝负面心理暗示。 在开始之前，不要告诉自己“我不行”、“我没法按时完成”，而要采取自我鼓励的方式，比如告诉自己“先做完再去玩，无事一身轻。” 远离**源。
给自己设定一个比较**自己的奖励。对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。例如奖励自己一个礼物，一顿丰盛的大餐等，总之，是给自己动力去克服自己的陋习。与奖励相对的，对于克服拖延失败，要给予自己相应的惩罚。
改正拖延症的方法如下： 认识拖延的危害。明确拖延造成的负面影响，激发自己改变的决心。 列出清单。详细列出要完成的任务，并按照优先级和工作量排序，以便合理安排时间。 制定计划。将任务拆分成小目标，并为每个目标确定截止日期，制定详细的计划。 分解大任务。
要改掉拖延症，首先就是要有克服这种症状的决心，要正确认识到拖延症的危害，告诉自己拖延症将给自己带来怎样的后果。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。
如果改掉拖延的习惯？设定简单的目标 有时候拖延的原因是任务很难完成，一个太大的目标会让人望而却步，也会给自己找到拖延的理由。在这种情况下，把任务分成一个个简单的目标，更容易完成任务是有帮助的。每完成一个目标，都要鼓励自己，让自己更有信心地去完成下一个目标。
怎样克服拖延症?
1、把规定好的任务做成一个to do list的形式，如果不能完成，要给自己定一个相应的惩罚措施；相反，如期完成或提前完成要给自己一个奖励，比如吃一顿大餐等等的。
2、反思和调整： 每天结束时，反思你的工作进展，找出拖延的原因，寻找改进方法。锻炼自律： 培养自律的习惯，坚持按照计划执行任务。寻求支持： 与朋友、家人共享目标，让他们帮助你监督和鼓励。寻求专业帮助： 如果拖延影响了你的日常生活和功能，考虑咨询专业心理健康专家。
3、使用专注工具。使用专门的工具，如番茄计时器，以帮助自己集中注意力并避免拖延。 寻找支持。告诉身边的人你的目标，他们可能会提供帮助和鼓励，帮你克服拖延习惯。 不运动：保持身体健康非常重要，每天都要花一些时间进行体育锻炼。 熬夜：睡眠不足会影响身体健康，建议每天按时睡觉。
4、咱们想要战胜延迟症，就应该学会放下手机和电脑，手机和电脑往往是咱们延迟症的开端，所以不管干什么作业，都要尽也许的封闭滴手机，封闭电脑，把手机调成静音状况，并且心思不要放在手机上，这才是咱们成功的第一步。
5、你任由心里的懒惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。拿出决心和毅力来克服拖延症。明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。
6、拖延症是一种常见的心理问题，它会影响一个人的工作效率和生活质量。以下是一些克服拖延症的方法：制定明确的计划和目标：要制定明确的计划和目标，将任务细分为小目标，制定具体的行动计划，每天都要有具体的目标和计划，可以提高效率和减少拖延的机会。
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